Giorgia Casmirro
Tecnica Alexander
Uno spazio per coltivare salute, efficacia e creatività a partire dalla comprensione
del modo in cui usi il tuo corpo nella vita di tutti i giorni
Cos’è la Tecnica Alexander
“Tutto quello che sto cercando di comunicarti è una nuova esperienza“. F.M. Alexander
La tecnica Alexander è una disciplina che aiuta la persona ad essere più a contatto con se stessa coltivando consapevolezza del modo in cui funziona nel suo insieme mente e corpo.
Portando l’attenzione al nostro corpo possiamo notare delle reazioni abituali che interferiscono con la nostra coordinazione fondamentale e il modo in cui funzioniamo naturalmente.
Normalmente non siamo consapevoli delle abitudini che abbiamo creato poiché sono diventate automatiche, ma possiamo soffrire dei limiti indesiderati che queste comportano: dolore, malessere, mancanza di sicurezza nelle proprie capacità, e altro.
Così è la tendenza ad esercitare una quantità di tensione non necessaria nel modo in cui usiamo il nostro corpo nelle attività di tutti i giorni.
Anche quando siamo a riposo la tensione superflua permane nel nostro organismo diventando una stato abituale che percepiamo come normale.
La tecnica Alexander suggerisce che possiamo ridurre l’influenza di queste abitudini restrittive e vincolanti per la nostra esperienza e ritrovare al di là di esse la nostra inerente libertà, attraverso un processo rieducativo.
Come funziona
“Possiamo buttare via l’abitudine di una vita in pochi minuti se usiamo il cervello”. F.M. Alexander
La tecnica si impara nel corso di lezioni pratiche di durata variabile (30/60 min) con insegnanti qualificati.
La lezione è un momento di sperimentazione aperta in cui l’attenzione è rivolta al come piuttosto che al cosa: si lavora con degli stimoli della vita quotidiana come quelli che riguardano semplici azioni (sedersi/alzarsi, camminare, parlare) come contesto per imparare ad osservare il modo in cui si usa il proprio corpo ed esercitare la capacità di ‘non fare’ rilasciando tensione superflua.
Questa capacità comporta una coordinazione intenzionale tra pensiero e azione che porta a contatto con la propria intrinseca unità psicofisica e che coltivata nel tempo, porta ad una crescente e più accurata percezione di sé, aprendo ad un processo di scoperte senza fine.
La persona è accompagnata in questo processo dall’insegnante con istruzioni verbali e un caratteristico contatto delle mani senza manipolazione che le permette di riconoscere le tensioni non necessarie e ritrovare nell’esperienza i principi della sua coordinazione fondamentale.
Presenza, maggiore libertà e facilità nei movimenti e nell’espressione, rinnovate energie, prevenzione e attenuazione del dolore sono alcuni dei più comuni effetti provati nelle lezioni di tecnica Alexander.
La persona nel tempo acquisisce uno strumento di consapevolezza che riflette e può essere integrato in ogni ambito della vita personale e professionale.
Chi può interessare
“Non puoi fare qualcosa che non conosci se continui a fare quello che conosci”. F.M. Alexander
La tecnica Alexander è l’acquisizione di una capacità che può essere utile a tutti.
Storicamente trova naturale dialogo con le arti performative, la pedagogia, lo yoga, il tai chi, discipline della salute e del benessere, pur mantenendo la sua specificità.
Persone di ogni età e percorso possono trovare nella tecnica uno strumento unico ed efficace per affrontare le loro difficoltà o raffinare le loro competenze specifiche, mentre nel processo ‘imparano se stesse’.
Il ritmo e la profondità del processo d’apprendimento così come le sue possibili applicazioni, dipendono sempre dal desiderio delle singole.
Alcune delle ragioni più comuni per studiare la tecnica sono:
- Affrontare stress, dolore cronico (schiena, cervicale, articolazioni); mobilità limitata, mal di testa ed emicranie persistenti, problemi vocali e respiratori, ansia, disturbi del sonno;
- Coltivare uno strumento per migliorare e approfondire la pratica di performance e processi creativi (musicisti, attori, ballerini, artisti);
- Migliorare le proprie prestazioni e prevenire infortuni in qualsiasi attività (sport, yoga, public speaking, lavorare al computer, etc.);
- Crescita e sviluppo personale.
